Подготовка к полумарафону – ваш план!

Тестирование — определение вашего уровня

Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы проходите беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега.

Базовый период – постановка техники бега

Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.

Темповый бег

Тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!

Работа над выносливостью

Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!

СТАРТ ЗАБЕГА!

Вы получите рекомендации и персональный план на забег! Вы финишируете с улыбкой и удивитесь тому, как легко это было!

Приобретайте полный курс подготовки

к ПОЛУМАРАФОНУ за 17 недель!

Что вас ждет внутри курсов

Удобная программа в личном кабинете на сайте

У каждой тренировочной недели есть фокус и задачи. Вы всегда видите, какие тренировки вас ждут в начале недели.
Все упражнения сопровождают фото и видео-инструкции, комментарии тренера и лайфхаки от наших выпускников!
screen-courses

Мы будем проверять вашу технику по видео

В течение курса мы сделаем два видеоанализа – подробно разберем вашу технику бега и выполнения вами упражнений, чтобы исправить ошибки и сфокусироваться на отработке правильного бегового стереотипа.

Чат с тренером и другими учениками

Задавайте вопросы и получайте ответы от тренера максимально быстро! Вдохновляйтесь примером других учеников и делитесь своими победами.
Это поможет не сбиться с цели!

Вы узнаете все нюансы бега!

Для вас мы разработали образовательные микро-курсы по самым важным беговым вопросам и каждый месяц выпускаем новый курс. Всем ученикам уже доступны курсы по технике бега, развитию сердца, стоп, ОФП, питанию во время бега.

Познакомьтесь! Ваши тренеры!

Леонид Швецов

ЛЕОНИД ШВЕЦОВ

Действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades, экс-рекордсмен России в марафонском беге (2:09), тренер рекордсменов России, Украины и Польши.
Пробежал более 50 марафонов, из них 6 — побед.
Ученики Леонида Швецова:
— действующий рекордсмен России в марафонском беге Алексей Соколов,
— экс-рекордсмен Украины в марафонском беге Александр Кузин,
— действующий рекордсмен Польши в марафонском беге Хенрик Шост.
Marinadlyasaita

МАРИНА НОВОТОРОВА

Тренер дистанционных программ.
Обладатель 1-го разряда по легкой атлетике.
Победитель региональных соревнований на дистанциях 500 и 800 метров.
Диплом факультета физической культуры и спорта ННГУ им. Н.И. Лобачевского

 

 

Отзывы выпускников

Остались вопросы?

Оставьте заявку и мы перезвоним вам!





Согласен с Политикой обработки персональных данных и условиями Оферты

Log in with your credentials

Forgot your details?