Вам стоит проверить свою
технику бега
, если:

  • 1
    У вас хотя бы раз болели колени после тренировки;
  • 1
    У вас хотя бы раз болели колени после тренировки;
  • 1
    У вас хотя бы раз болели колени после тренировки;
  • 1
    У вас хотя бы раз болели колени после тренировки;
  • 1
    У вас хотя бы раз болели колени после тренировки;
Подробнее

Техника бега - это навык, который
формируется постепенно

1-этап

Формирование вертикального корпуса во время бега

Вы узнаете о том, что такое бег по пульсу, научитесь выполнять базовые силовые и беговые упражнения для выработки правильной техники бега!

2-этап

Формирование вертикального корпуса во время бега

Вы узнаете о том, что такое бег по пульсу, научитесь выполнять базовые силовые и беговые упражнения для выработки правильной техники бега!

3

3-этап

Формирование вертикального корпуса во время бега

Вы узнаете о том, что такое бег по пульсу, научитесь выполнять базовые силовые и беговые упражнения для выработки правильной техники бега!

Как проходит обучение

  • 1
    В личном кабинете на сайте welcometorun.ru вы проходите функциональное тестирование
  • 2
    На первой неделе снимаете видео своего бега (вам потребуется помощь кого-то из друзей) – нужно будет снять буквально 5 сек вашего бега (два-три шага)
  • 3
    Через три недели вы присылаете нам видео как вы выполняете беговые упражнения и тренера подсказывают вам ваши ошибки
  • 4
    Через три недели вы присылаете нам видео как вы выполняете беговые упражнения и тренера подсказывают вам ваши ошибки
  • 5
    Через восемь недель, когда вы закончите формирование первых четырех навыков, мы сделаем еще один разбор вашей техники бега, чтобы увидеть оставшиеся ошибки и помочь сформировать фокус на последний тренировочный месяц!
Подробнее

Выберите свою цель!

Пробежать 10 км

  • Продолжительность
  • Продолжительность
  • Продолжительность
  • Продолжительность

Как выявлять ошибки в технике бега – работа мышц в разных фазах, анализ техники, чек-лист правильной техники, скрипт комментариев видеоанализа.

Пробежать 21 км

Полумарафон
  • Продолжительность
  • Продолжительность
  • Продолжительность
  • Продолжительность

Как выявлять ошибки в технике бега – работа мышц в разных фазах, анализ техники, чек-лист правильной техники, скрипт комментариев видеоанализа.

Пробежать 42 км

Марафон

    Как выявлять ошибки в технике бега – работа мышц в разных фазах, анализ техники, чек-лист правильной техники, скрипт комментариев видеоанализа.

    Пробежать 5 км

    • Продолжительность
    • Продолжительность
    • Продолжительность
    • Продолжительность

    Программа подготовки к полумарафону построена на тренировках в пульсовых зонах и подходит для бегунов любого уровня.

    Индивидуальная подготовка

    • Продолжительность
    • Продолжительность
    • Продолжительность
    • Продолжительность

    Программа подготовки к полумарафону построена на тренировках в пульсовых зонах и подходит для бегунов любого уровня.

    Ближайшие события

    Автор программы

    Леонид Швецов

    Главный тренер WELCOME TO RUN
    • Мастер-коуч программы Born To Run мирового эксперта по естественному бегу Lee Saxby (Великобритания);
    • Перевел книгу «Естественный бег» Дэни Эбшир (из-во «МИФ»), которая стала бестселлером;
    • Тренер действующих рекордсменов России – Алексей Соколов и Польши – Хенрик Шост;
    • Автор первой в России программы постановки техники бега,
    • С 2011 года тренирует любителей, подготовил к различным дистанциям более 3000 бегунов;
    • Соавтор тренировочных программ Adidas Coach League.

    Преимущества обучения в Школе Швецова

    Экспертиза, опыт и поддержка Леонида Швецова

    Автор программы Леонид Швецов известен не только как марафонец, рекордсмен и опытный тренер, но и как признанный спикер, автор по беговым вопросам. Будучи талантливым педагогом, Швецов не жалеет времени и сил на то, чтобы каждый ученик не только добился прогресса в занятиях, но и понял, осознал принципы легкого бега, эффективных тренировок.

    Домашние задания помогут структурировать материал

    Для каждого модуля мы разработали домашние задания, которые позволят вам сразу закреплять пройденный материал на практике. Ваши задания будут проверять Леонид Швецов и тренер Школы Марина Новоторова. Только после получения оценки от тренеров, вы сможете перейти к следующему заданию.

    Вы точно не пожалеете, что сделали это, и почти наверняка пожалеете, что не сделали

    Есть вопросы? Напишите нам!