(1-7-21-3) Подготовка ко II марафону за 32 недели

28,000  23,800  – или 3,500  / месяц на 8 месяцев

Продукт Количество

[000.0.0.1] Предстартовое тестирование

1

[000.1.2.3] Базовый период (2 мезоцикл)

1

[000.1.3.4] Базовый период (3 мезоцикл)

1

[142.2.1.9] Второй этап подготовки к II марафону

1

[142.3.1.4] Третий этап подготовки к II марафону (1 мезоцикл)

1

[142.3.2.4] Третий этап подготовки к II марафону (2 мезоцикл)

1

[142.3.3.4] Третий этап подготовки к II марафону (3 мезоцикл)

1

[142.4.1.3] Подводка к II марафону

1

Вы можете также оплачивать обучение по месяцам:

Описание

Программа состоит из нескольких этапов:

I Этап «Работа над техникой бега» – 8 недель:

  • формирование пяти ключевых микро-навыков правильной техники бега — от простого к сложному — укрепление стоп, корпуса, формирование навыка приземления на переднюю часть стопы и быстрого снятия ноги с опоры.

II Этап «Беговые тренировки для подготовки к марафону» – 9 недель

  • развитие силовых качеств в беге – специфические беговые тренировки,
  • развивающие беговые тренировки,
  • повышение выносливости – объемные тренировки.

III Этап «Беговые тренировки для подготовки к марафону» – 12 недель

  • развитие силовых качеств в беге – специфические беговые тренировки,
  • улучшение скоростных характеристик – темповые тренировки,
  • повышение выносливости – объемные тренировки.

IV Этап «Подводка к марафону» – 3 недели

  • разгрузочные и восстановительные тренировки для накопления сил,
  • моральный настрой на забег,
  • рекомендации по подбору питания и планированию забега.

Обзоры

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “(1-7-21-3) Подготовка ко II марафону за 32 недели”

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категория: Метка:

Log in with your credentials

Forgot your details?