(42-22) Подготовка к марафону за 22 недели

17,500  14,875  – или 3,500  / месяц на 5 месяцев

Продукт Количество

[000.0.0.1] Предстартовое тестирование

1

[000.1.3.4] Базовый период (3 мезоцикл)

1

[042.2.1.7] Второй этап подготовки к марафону

1

[042.3.1.7] Третий этап подготовки к марафону

1

[042.4.1.3] Подводка к марафону

1

Вы можете также оплачивать обучение по месяцам:

Описание

Как вы будете готовиться к забегу!

Программа подготовки к первому марафону за 22 недели (6 месяцев)
Цель – подготовить организм, сердце, суставы, связки к длительному бегу от трех часов и более.

Этапы обучения

1) Тестирование — определение вашего уровня

Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега. Через неделю в вашем кабинете появляется индивидуальная программа подготовки к забегу!

2) Постановка техники бега

Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.

3) Силовые тренировки и темповый бег

 У вас будут увеличиваться нагрузки, появится большое количество скоростных тренировок. Начнутся тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!

4) Работа над выносливостью

Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!

5) Подводка к забегу

Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на забег!
В конце периода вы готовы и бежите свой первый полумарафон или марафон!

Обзоры

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “(42-22) Подготовка к марафону за 22 недели”

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категория:

Log in with your credentials

Forgot your details?