(42-35) Подготовка к марафону за 35 недель

28,000  23,800  – или 3,500  / месяц на 8 месяцев

Продукт Количество

[000.0.0.1] Предстартовое тестирование

1

[000.1.1.3] Базовый период (1 мезоцикл)

1

[000.1.2.3] Базовый период (2 мезоцикл)

1

[221.2.1.4] Второй период подготовки к II п/марафону

1

[221.3.1.3] Третий период подготовки к II п/марафону

1

[221.4.1.1] Восстановительный период

1

[042.2.1.8] Второй этап подготовки к марафону

1

[042.3.1.8] Третий этап подготовки к марафону

1

[042.4.1.4] Подводка к марафону

1

[RIV] Обучающий курс "Техника бега"

1

Образовательный курс "Питание для бегуна".

1

[RXI] Образовательный курс «Как подвестись к забегу».

1

Вы можете также оплачивать обучение по месяцам:

Описание

Как вы будете готовиться к забегу!

Программа подготовки к первому марафону за 35 недель (8 месяцев)
Цель – подготовить организм, сердце, суставы, связки к длительному бегу от трех часов и более.

Этапы обучения

1) Тестирование — определение вашего уровня

Первый этап — оценка возможностей вашего организма. Вы беговые, силовые и тесты на растяжимость суставов. Мы смотрим, как работает ваше сердце, уровень выносливости и восстановления, проверяем технику бега. Через неделю в вашем кабинете появляется индивидуальная программа подготовки к забегу!

2) Базовый период – курс постановки техники бега

Начиная с этой недели, вы работаете над исправлением ошибок в технике бега и готовите тело к будущим беговых нагрузкам! В конце периода ваша техника бега начнет меняться. Исчезнет дискомфорт во время бега.

3) Подготовка к первому и второму полумарафонам

Вы будете готовиться поступательно сначала к первому затем – ко второму марафону. У вас будут увеличиваться нагрузки, появится большое количество скоростных тренировок.
Количество тренировок в неделю – до пяти!

4) Темповый бег

После того, как вы пробежите два полумарафона, мы начнем тренировки, направленные на увеличение вашей скорости ПАНО. Подготовка к забегу начнется с работы над вашей скоростью. В конце периода вы станете бегать быстрее чем раньше!

5) Работа над выносливостью

Вы приспосабливаетесь бежать долго и экономично. Увеличивается продолжительность самых длинных тренировок, во время которых тренируется энергопродукция (плотность митохондрий и капиллярная сеть мышц). Вы сможете бежать долго, ваш энергообмен изменится!

6) Подводка к забегу

Вы снижаете беговые нагрузки, настраиваетесь морально на забег, подбираете питание и получаете индивидуальный план на забег!
В конце периода вы готовы и бежите свой первый полумарафон или марафон!

Детали

Продолжительность курса (в неделях)

35

Тренировок в неделю

3

Обзоры

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “(42-35) Подготовка к марафону за 35 недель”

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Категория:

Log in with your credentials

Forgot your details?