Путеводитель по Московскому марафону

14 марта в 19:00 (МСК)

Открытый вебинар с экс-рекордсменом марафонцем с многолетним тренерским стажем Леонидом Швецовым

Как пробежать Московский марафон без вреда для организма? Что учесть при подготовке и какие особенности трассы нужно знать? Как получить стартовый пакет участника и без чего его не дадут?

Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из вебинара!

 

Дальнейшие шаги

Оплатите программу подготовки к главному забегу страны по СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ и в удобном онлайн формате с контролем техники бега!

 Для вашего удобства действуют три формы обучения специально под ваш график!

Если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно и в удобное для вас время под контролем тренера — эксперта, который всегда на связи, то:

ПРИОБРЕТАЙТЕ соответствующую программу за 3500 рублей в месяц!

Если вы находитесь в Москве и в дополнение к онлайн — курсу хотите участвовать в групповых тренировках, то:

  1. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к программе, включающей в себя тренировку по технике бега 1 РАЗ В МЕСЯЦ в группе с тренером по цене 4500 рублей в месяц

  2. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к программе, включающей в себя очные тренировки в группе  2 РАЗА В НЕДЕЛЮ по цене 6000 рублей в месяц

Ведущий вебинара

Леонид Швецов, марафонец-рекордсмен

  • Мастер спорта международного класса по легкой атлетике,
  • действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades,
  • экс-рекордсмен России в марафонском беге,
  • тренер действующего рекордсмена России в марафонском беге,
  • соавтор тренировочных программ Adidas Coach League,
  • перевел российский бестселлер «Естественнй бег» Дэни Эбшир (издательство «Манн. Иванов. Фербер»)

Вопросы можно задать здесь

139 комментариев

Comments are closed.

  1. Марина 7 месяцев ago

    Можно ли бегать с грыжей в поясничном отделе позвоночника?

    • Сергей 7 месяцев ago

      У меня тренер 89 года рождения с протрузия межпозвонковых дисков. Бегает на России.
      Но любыми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата марафон точно бегать не стоит

      • Тарас Олесницкий 7 месяцев ago

        Может быть, однозначно ответить и нельзя. Но хотелось бы услышать комментарии Леонида. Спасибо!

      • Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

        Я бы не был столь категоричен. Всё индивидуально. Марина, у меня есть небольшая грыжа в поясничном отделе позвоночника. Обнаружена на МРТ 10 лет назад. Бегу не мешает (точнее, бег ей не мешает). Т-т-т. Но неплохо бы проконсультирваться у хорошего спортивного врача.

      • Sv Major 7 месяцев ago

        а если сменить тип бега с полной стопы на бег с носка?

        • Сергей 7 месяцев ago

          Немного поможет коленям. Лучше: плавание, велосипед

  2. Павел Соколов 7 месяцев ago

    Насколько оправдано использование пульсометра для занятий бегом?

    • Сергей 7 месяцев ago

      Для серьезных занятий почти все бегуны приобретают пульсометр. Полезен для бега по пульсовым зонам. Удобно, если еще встроен gps
      Для бега трусцой по выходным он не нужен

  3. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Леонид, приветствую! Всю зиму посвятил пробежкам на низком пульсе и только раз в неделю бегал интервалы. Скорость на низкопульсовых тренировках около +1 минута к расчётному темпу марафона. НО! Сейчас когда бегу темповые тренировки 6мин/км (4:14 целевое время), пульс залезает на границу аэробной/анаэробной зоны. Чем это грозит во время длительной дистанции? Судороги, анемия? Или просто снизить темп до аэробной зоны? Спасибо

    • Pavel Elizarov 7 месяцев ago

      Игорь, часто такое явление бывает с невозможностью бежать на низком пульсе? У меня схожая периодическая проблема.

      • Igor Vladimirov 7 месяцев ago

        Всегда:) это моя проблема;) Это следствие малого развития сердца (показали тесты физнагрузки). Собственно для его развития и ввели низкоинтенсивные пробежки и соответственно низкий пульс для увеличения ударного объема. Результаты видны не вооруженным взглядом. То где я бежал 160-165, теперь 140-145… Но при целевом темпе ползет к 155…

  4. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Чуть не забыл;) Нет сейчас возможности бегать в шортах и майке:) Естественно сейчас 3 слоя одежды. Влияют ли они на увеличение пульса или этот фактор никак не сказывается?

  5. Pavel Elizarov 7 месяцев ago

    36 лет. Бегаю третий год. Тренируюсь с пульсометром garmin HRM4Run. Темп забегов 4:25-4:40. Был перерыв 4 месяца из-за травмы. Начал бегать пару дней назад. Лёгкий бег не вкладывается в пульс 140. 148 и выше. Только с переходом на шаг удаётся снизить. Такое было и раньше. С чем связана эта неспособность бегать на низком пульсе?

    • Ilgiz 7 месяцев ago

      Из своего опыта и знаний попробую ответить. Думаю причина в том, что надо постепенно тренировать сердце. При каждом ударе у Вас выбрасывает меньше крови, а значит и меньше кислорода, чем требуется организму. Поэтому, сердце вынуждена увеличивать частоту сокращений, чтобы восполнить недостачу.

    • Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

      Из-за травмы пропустил 2,5 месяца. После возобновления занятий бегом средний пульс на лёгких пробежках подскочил на 10…15 уд/мин. В течение месяца-двух всё опять пришло в норму.

  6. Николай Краюшенко 7 месяцев ago

    Во время бега стала опухать связка голеностопа на право ноге. Через день опухоль спадает. Но на следующей тренировке история повторяется. Что не так?

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      воспаление( у меня не отекает, но болит

  7. Вячеслав Летов 7 месяцев ago

    Здравствуйте

  8. Roman Esin 7 месяцев ago

    а где видео?

    • Roman Esin 7 месяцев ago

      Только Я не вижу?.. Где смотреть?)

  9. Иван Григорович 7 месяцев ago

    сильное эхо. слушать очень тяжело(((

  10. Иван Месенко 7 месяцев ago

    Вопрос по Московскому Марафону. У меня цель выбежать из 3:30. То есть бежать я должен в среднем темпе 4:57/км.
    Вопрос: есть ли на трассе подъемы и спуски значимые. Если есть, то как быть с темпом? На подъемах держать темп, увеличивая пульс, или держаться в пульсе, но сбавлять темп на подъемах, и ускоряться на спусках?

    • Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

      Отвечу на часть вопроса. Ощутимые подъёмы-спуски начинаются на 23 км и заканчиваются на 36 км.

  11. Екатерина Маркеш 7 месяцев ago

    Здравствуйте! Каким беговым опытом нужно обладать, чтобы ставить себе цель пробежать марафон?

  12. Мотивирующий Тренер 7 месяцев ago

    Всем привет, бегунам!

  13. Yuriy Valikov 7 месяцев ago

    Здравствуйте! Слышно теперь отлично

  14. Иван Григорович 7 месяцев ago

    сколько половинок и других дистанций нужно пробежать перед марафоном, в какой последовательностью?

  15. Вячеслав Летов 7 месяцев ago

    Видео пропадает

  16. Yuriy Valikov 7 месяцев ago

    Шеф, все пропало…Нет звука и картинки

  17. Ренат Якимов 7 месяцев ago

    прерывается

  18. Вячеслав Летов 7 месяцев ago

    Совсем пропало

  19. Roman Esin 7 месяцев ago

    Как слушать? у меня вообще звука нет/…

  20. Николай Краюшенко 7 месяцев ago

    пропало всё

  21. Иван Месенко 7 месяцев ago

    это провал. ни видео ни звука

  22. Екатерина Маркеш 7 месяцев ago

    Нет ни звука, ни видео.

  23. Алексей Мильто 7 месяцев ago

    все закончилось?

  24. Сергей 7 месяцев ago

    Вообще ничего нет, ни звука, ни видео

  25. Ренат Якимов 7 месяцев ago

    все исчезло

  26. Даниил Хрусталев 7 месяцев ago

    на мак ос нельзя выводить на полный экран

  27. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Картинка появилась! Но звук как фонящая колонка

  28. Сергей 7 месяцев ago

    Во, пошло какое-то видео, но с пиликаньем

  29. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Всё прекрасно!!!

  30. Сергей 7 месяцев ago

    О, все норм

  31. Yuriy Valikov 7 месяцев ago

    21,1 км по шоссе, 25 трейл

  32. Андрей Калинин 7 месяцев ago

    21 за 2 часа

  33. Pavel Elizarov 7 месяцев ago

    27

  34. Тарас Олесницкий 7 месяцев ago

    Бешал несколько половинок…

  35. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    2*21 соревнования. Тренировки до 26 км, 40-50км в неделю

  36. Николай Терехов 7 месяцев ago

    21

  37. Vyacheslav Shitov 7 месяцев ago

    Максимально 42. Обычно 15-20 км

  38. Вячеслав Летов 7 месяцев ago

    В основном 42 Один раз бежал 50

  39. aland 7 месяцев ago

    в браузере хром заставка с Леонидом перекрывает видео

  40. Roman Moiseev 7 месяцев ago

    21,1 за 2:20 🙁

  41. Anna Fedulova 7 месяцев ago

    10, 42

  42. Иван Месенко 7 месяцев ago

    на тренировках до 15км. А там несколько половинок, и в 2012г Московский Марафон 42км

  43. Сергей 7 месяцев ago

    46,5

  44. Сергей 7 месяцев ago

    несколько марафонов по 42,2, один ультра трейл 53 км

  45. Светлана 7 месяцев ago

    10 км

  46. Roman Esin 7 месяцев ago

    Есть только презентация. Звука нет. Что нужно включить?

  47. Александр Кротов 7 месяцев ago

    все дистанции

  48. Alexander Teplouhov 7 месяцев ago

    Добрый вечер!
    Максимум 45 км

  49. Yuriy Valikov 7 месяцев ago

    25 км

  50. Oleg Hunter 7 месяцев ago

    42

  51. Сергей 7 месяцев ago

    опять все пропаало

  52. Наталья Морозова 7 месяцев ago

    5 КМ

  53. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Пропал!

  54. Juliya Ivanova 7 месяцев ago

    Добрый вечер! 21 км

  55. Алексей Мильто 7 месяцев ago

    шел 2018, а запустить вебинар так и не получалось

  56. Николай Краюшенко 7 месяцев ago

    платформа лажает

  57. Сергей 7 месяцев ago

    После слов о том, что ММ — крупнейшее беговое событие в России, все пропало

  58. Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

    2 марафона (ММ). Раз 7…8 по 30 км. Еженедельная длительная тренировка — 18…22 км.

  59. Sergey Alexandrovich Gerasimov 7 месяцев ago

    50

  60. Сергей 7 месяцев ago

    Запись вебинара будет? Это ж невозможно так смотреть

  61. Кристина Тангатарова 7 месяцев ago

    21

  62. Ekaterina Degtyareva 7 месяцев ago

    Это безобразие

  63. Vyacheslav Sinitsin 7 месяцев ago

    21

  64. Иван Месенко 7 месяцев ago

    Вебинара не будет? Расходимся?

  65. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    Кто пишет про безобразия, ужас и прочее!
    Ребят, вам устроили бесплатную встречу с Тренером!!! Имейте совесть!

  66. Oleg Hunter 7 месяцев ago

    беда

  67. Иван Месенко 7 месяцев ago

    Ждемс

  68. Igor Vladimirov 7 месяцев ago

    К сожалению, аудио тоже пропало;(

  69. Александр Кротов 7 месяцев ago

    Отлично! без видео пойдёт. Звук хороший!

  70. Roman Moiseev 7 месяцев ago

    Будет запись потом? Тишина и темнота.

  71. Алексей Кудашев 7 месяцев ago

    Снова звука нет? Я пойду наверное

  72. Сергей 7 месяцев ago

    Невозможно ни смотреть, ни слушать

  73. Olga Bondarenko 7 месяцев ago

    опять ничего(

  74. Иван Месенко 7 месяцев ago

    Я зарегистрировался на Московский Марафон, мой стартовый номер 189

  75. Сергей 7 месяцев ago

    пожалуй, пойду

  76. Сергей 7 месяцев ago

    Скинете потом запись в фб?

  77. Тарас Олесницкий 7 месяцев ago

    К сожалению, вижу только слайды..

  78. Светлана 7 месяцев ago

    можно конкретно о подготовке

  79. Василий Нестеров 7 месяцев ago

    Будет запись?

  80. Николай Терехов 7 месяцев ago

    нет не видео не звука!

  81. Svetlana Lana 7 месяцев ago

    Ни звука, ни изображения. Это только у меня? только слайды в тишине

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      нет, у многих

      • Svetlana Lana 7 месяцев ago

        спасибо!)))

  82. Olga Bondarenko 7 месяцев ago

    слайды только идут

  83. Olga Bondarenko 7 месяцев ago

    во время забега на 25км думала о том, как люди бегают марафоны…..

  84. Степан Акулич 7 месяцев ago

    Все норм. Обновил страничку.

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      обновляла несколько раз, не помогло

  85. Светлана 7 месяцев ago

    а старт и финиш как далеко и как обратно дойти до вещей?

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      всё в зоне досягаемости

    • Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

      От старта-финиша до камеры хранения метров 200.

  86. Vyacheslav Sinitsin 7 месяцев ago

    Очень интересная информация, но так невозможно смотреть. Трансляция прерывается каждые 30 секунд и возобновляется с потерей пропущенных частей.

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      у вас хоть что-то)

  87. Евгения Воронцова 7 месяцев ago

    У меня одной выбрасывает?

    • Olga Bondarenko 7 месяцев ago

      у меня только слайды идут

  88. Olga Bondarenko 7 месяцев ago

    бежать одно удовольствие, красиво и на 10-ке

  89. Roman Esin 7 месяцев ago

    У кого нибудь на МАКе работает? ..или без шансов

  90. Светлана 7 месяцев ago

    с какой недели нужно начинать бегать по 2 часа

  91. Olga Nikolaeva 7 месяцев ago

    скажите, а запись вебинара будет?

    • Welcometorun 7 месяцев ago

      да, и куски с проблемами перезапишем!

      • Olga Nikolaeva 7 месяцев ago

        спасибо

  92. aland 7 месяцев ago

    обрыв связи

  93. aland 7 месяцев ago

    трасса марафона поменялась?

    • Welcometorun 7 месяцев ago

      нет, не менялась

  94. Welcometorun 7 месяцев ago

    самое время!

  95. Olga Nikolaeva 7 месяцев ago

    интересно, сколько нужно времени готовиться, чтобы пробежать марафонскую дистанцию в районе 3-х часов, любителю, который никогда марафон не бегал?

    • Александр Кротов 7 месяцев ago

      2-3 года целенаправленных тренировок

      • Olga Nikolaeva 7 месяцев ago

        спасибо

  96. Иван Месенко 7 месяцев ago

    У меня цель выбежать из 3:30. То есть бежать я должен в среднем темпе 4:57/км.
    Вопрос: есть ли на трассе подъемы и спуски значимые. Если есть, то как быть с темпом? На подъемах держать темп, увеличивая пульс, или держаться в пульсе, но сбавлять темп на подъемах, и ускоряться на спусках?

  97. Faik Bagirov 7 месяцев ago

    Леонид, как можно получить дистанционную индивидуальную консультацию с Вами?

  98. Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

    Леонид, спасибо за вебинар! Скажите, пожалуйста, какая примерна программа открытой тренировки в субботу?

  99. Alena Grekova 7 месяцев ago

    Все очень понравилось! Даже технические неполадки не омрачили вебинар)

  100. Faik Bagirov 7 месяцев ago

    Леонид, как можно получить дистанционную индивидуальную консультацию с вами?

  101. Oleg Hunter 7 месяцев ago

    Леонид спасибо! Слушал вэбинары в том году. Марафон пробежал из 4-х. В этом году другие цели. Но память освежил. Всем бег!

  102. Olga 7 месяцев ago

    Будет ли возможность оставить вещи где-либо в субботу на тренировке? Тренировка будет на улице?

  103. Vyacheslav Shitov 7 месяцев ago

    Как сочетать подготовку к триатлону (олимпийка) и к марафону?

  104. Vyacheslav Sinitsin 7 месяцев ago

    Можно ли выбежать из 4-х часов на первом марафоне при двухразовых тренировках в неделю?

  105. Ekaterina Degtyareva 7 месяцев ago

    Каким тренировкам следует уделить внимание в последний месяц перед марафоном?

  106. Александр Тарков 7 месяцев ago

    Какой пульс должен быть в среднем при темпе 5.20 и 4.59? Как снизить пульс при регулярном темпе?

  107. Ilgiz 7 месяцев ago

    Спасибо!

  108. Александр Тарков 7 месяцев ago

    Спасибо!

  109. Olga 7 месяцев ago

    Спасибо за вебинар!

  110. Vyacheslav Sinitsin 7 месяцев ago

    Спасибо!

  111. Юля Некрасова 7 месяцев ago

    Большое спасибо!

  112. Aleksey Borodulya 7 месяцев ago

    Спасибо большое! Надеюсь получить ссылку на запись вебинара, так как не всё удалось посмотреть, в том числе ответ на свой вопрос. Ещё раз, спасибо!

  113. Мира 7 месяцев ago

    Спасибо большое за полезную информацию!

  114. Olga Nikolaeva 7 месяцев ago

    Спасибо большое!

Log in with your credentials

Forgot your details?