Путеводитель по Московскому марафону

14 марта в 19:00 (МСК)

Открытый вебинар с экс-рекордсменом марафонцем с многолетним тренерским стажем Леонидом Швецовым

Как пробежать Московский марафон без вреда для организма? Что учесть при подготовке и какие особенности трассы нужно знать? Как получить стартовый пакет участника и без чего его не дадут?

Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из вебинара!

 

Дальнейшие шаги

Оплатите программу подготовки к главному забегу страны по СПЕЦИАЛЬНОЙ ЦЕНЕ и в удобном онлайн формате с контролем техники бега!

 Для вашего удобства действуют три формы обучения специально под ваш график!

Если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно и в удобное для вас время под контролем тренера — эксперта, который всегда на связи, то:

ПРИОБРЕТАЙТЕ соответствующую программу за 3500 рублей в месяц!

Если вы находитесь в Москве и в дополнение к онлайн — курсу хотите участвовать в групповых тренировках, то:

  1. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к программе, включающей в себя тренировку по технике бега 1 РАЗ В МЕСЯЦ в группе с тренером по цене 4500 рублей в месяц

  2. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к программе, включающей в себя очные тренировки в группе  2 РАЗА В НЕДЕЛЮ по цене 6000 рублей в месяц

Ведущий вебинара

Леонид Швецов, марафонец-рекордсмен

  • Мастер спорта международного класса по легкой атлетике,
  • действующий рекордсмен сверхмарафона Comrades,
  • экс-рекордсмен России в марафонском беге,
  • тренер действующего рекордсмена России в марафонском беге,
  • соавтор тренировочных программ Adidas Coach League,
  • перевел российский бестселлер «Естественнй бег» Дэни Эбшир (издательство «Манн. Иванов. Фербер»)

Вопросы можно задать здесь

139 комментариев

Comments are closed.

  1. Марина 1 год ago

    Можно ли бегать с грыжей в поясничном отделе позвоночника?

    • Сергей 1 год ago

      У меня тренер 89 года рождения с протрузия межпозвонковых дисков. Бегает на России.
      Но любыми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата марафон точно бегать не стоит

      • Тарас Олесницкий 1 год ago

        Может быть, однозначно ответить и нельзя. Но хотелось бы услышать комментарии Леонида. Спасибо!

      • Aleksey Borodulya 1 год ago

        Я бы не был столь категоричен. Всё индивидуально. Марина, у меня есть небольшая грыжа в поясничном отделе позвоночника. Обнаружена на МРТ 10 лет назад. Бегу не мешает (точнее, бег ей не мешает). Т-т-т. Но неплохо бы проконсультирваться у хорошего спортивного врача.

      • Sv Major 1 год ago

        а если сменить тип бега с полной стопы на бег с носка?

        • Сергей 1 год ago

          Немного поможет коленям. Лучше: плавание, велосипед

  2. Павел Соколов 1 год ago

    Насколько оправдано использование пульсометра для занятий бегом?

    • Сергей 1 год ago

      Для серьезных занятий почти все бегуны приобретают пульсометр. Полезен для бега по пульсовым зонам. Удобно, если еще встроен gps
      Для бега трусцой по выходным он не нужен

  3. Igor Vladimirov 1 год ago

    Леонид, приветствую! Всю зиму посвятил пробежкам на низком пульсе и только раз в неделю бегал интервалы. Скорость на низкопульсовых тренировках около +1 минута к расчётному темпу марафона. НО! Сейчас когда бегу темповые тренировки 6мин/км (4:14 целевое время), пульс залезает на границу аэробной/анаэробной зоны. Чем это грозит во время длительной дистанции? Судороги, анемия? Или просто снизить темп до аэробной зоны? Спасибо

    • Pavel Elizarov 1 год ago

      Игорь, часто такое явление бывает с невозможностью бежать на низком пульсе? У меня схожая периодическая проблема.

      • Igor Vladimirov 1 год ago

        Всегда:) это моя проблема;) Это следствие малого развития сердца (показали тесты физнагрузки). Собственно для его развития и ввели низкоинтенсивные пробежки и соответственно низкий пульс для увеличения ударного объема. Результаты видны не вооруженным взглядом. То где я бежал 160-165, теперь 140-145… Но при целевом темпе ползет к 155…

  4. Igor Vladimirov 1 год ago

    Чуть не забыл;) Нет сейчас возможности бегать в шортах и майке:) Естественно сейчас 3 слоя одежды. Влияют ли они на увеличение пульса или этот фактор никак не сказывается?

  5. Pavel Elizarov 1 год ago

    36 лет. Бегаю третий год. Тренируюсь с пульсометром garmin HRM4Run. Темп забегов 4:25-4:40. Был перерыв 4 месяца из-за травмы. Начал бегать пару дней назад. Лёгкий бег не вкладывается в пульс 140. 148 и выше. Только с переходом на шаг удаётся снизить. Такое было и раньше. С чем связана эта неспособность бегать на низком пульсе?

    • Ilgiz 1 год ago

      Из своего опыта и знаний попробую ответить. Думаю причина в том, что надо постепенно тренировать сердце. При каждом ударе у Вас выбрасывает меньше крови, а значит и меньше кислорода, чем требуется организму. Поэтому, сердце вынуждена увеличивать частоту сокращений, чтобы восполнить недостачу.

    • Aleksey Borodulya 1 год ago

      Из-за травмы пропустил 2,5 месяца. После возобновления занятий бегом средний пульс на лёгких пробежках подскочил на 10…15 уд/мин. В течение месяца-двух всё опять пришло в норму.

  6. Николай Краюшенко 1 год ago

    Во время бега стала опухать связка голеностопа на право ноге. Через день опухоль спадает. Но на следующей тренировке история повторяется. Что не так?

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      воспаление( у меня не отекает, но болит

  7. Вячеслав Летов 1 год ago

    Здравствуйте

  8. Roman Esin 1 год ago

    а где видео?

    • Roman Esin 1 год ago

      Только Я не вижу?.. Где смотреть?)

  9. Иван Григорович 1 год ago

    сильное эхо. слушать очень тяжело(((

  10. Иван Месенко 1 год ago

    Вопрос по Московскому Марафону. У меня цель выбежать из 3:30. То есть бежать я должен в среднем темпе 4:57/км.
    Вопрос: есть ли на трассе подъемы и спуски значимые. Если есть, то как быть с темпом? На подъемах держать темп, увеличивая пульс, или держаться в пульсе, но сбавлять темп на подъемах, и ускоряться на спусках?

    • Aleksey Borodulya 1 год ago

      Отвечу на часть вопроса. Ощутимые подъёмы-спуски начинаются на 23 км и заканчиваются на 36 км.

  11. Екатерина Маркеш 1 год ago

    Здравствуйте! Каким беговым опытом нужно обладать, чтобы ставить себе цель пробежать марафон?

  12. Мотивирующий Тренер 1 год ago

    Всем привет, бегунам!

  13. Yuriy Valikov 1 год ago

    Здравствуйте! Слышно теперь отлично

  14. Иван Григорович 1 год ago

    сколько половинок и других дистанций нужно пробежать перед марафоном, в какой последовательностью?

  15. Вячеслав Летов 1 год ago

    Видео пропадает

  16. Yuriy Valikov 1 год ago

    Шеф, все пропало…Нет звука и картинки

  17. Ренат Якимов 1 год ago

    прерывается

  18. Вячеслав Летов 1 год ago

    Совсем пропало

  19. Roman Esin 1 год ago

    Как слушать? у меня вообще звука нет/…

  20. Николай Краюшенко 1 год ago

    пропало всё

  21. Иван Месенко 1 год ago

    это провал. ни видео ни звука

  22. Екатерина Маркеш 1 год ago

    Нет ни звука, ни видео.

  23. Алексей Мильто 1 год ago

    все закончилось?

  24. Сергей 1 год ago

    Вообще ничего нет, ни звука, ни видео

  25. Ренат Якимов 1 год ago

    все исчезло

  26. Даниил Хрусталев 1 год ago

    на мак ос нельзя выводить на полный экран

  27. Igor Vladimirov 1 год ago

    Картинка появилась! Но звук как фонящая колонка

  28. Сергей 1 год ago

    Во, пошло какое-то видео, но с пиликаньем

  29. Igor Vladimirov 1 год ago

    Всё прекрасно!!!

  30. Сергей 1 год ago

    О, все норм

  31. Yuriy Valikov 1 год ago

    21,1 км по шоссе, 25 трейл

  32. Андрей Калинин 1 год ago

    21 за 2 часа

  33. Pavel Elizarov 1 год ago

    27

  34. Тарас Олесницкий 1 год ago

    Бешал несколько половинок…

  35. Igor Vladimirov 1 год ago

    2*21 соревнования. Тренировки до 26 км, 40-50км в неделю

  36. Николай Терехов 1 год ago

    21

  37. Vyacheslav Shitov 1 год ago

    Максимально 42. Обычно 15-20 км

  38. Вячеслав Летов 1 год ago

    В основном 42 Один раз бежал 50

  39. aland 1 год ago

    в браузере хром заставка с Леонидом перекрывает видео

  40. Roman Moiseev 1 год ago

    21,1 за 2:20 🙁

  41. Anna Fedulova 1 год ago

    10, 42

  42. Иван Месенко 1 год ago

    на тренировках до 15км. А там несколько половинок, и в 2012г Московский Марафон 42км

  43. Сергей 1 год ago

    46,5

  44. Сергей 1 год ago

    несколько марафонов по 42,2, один ультра трейл 53 км

  45. Светлана 1 год ago

    10 км

  46. Roman Esin 1 год ago

    Есть только презентация. Звука нет. Что нужно включить?

  47. Александр Кротов 1 год ago

    все дистанции

  48. Alexander Teplouhov 1 год ago

    Добрый вечер!
    Максимум 45 км

  49. Yuriy Valikov 1 год ago

    25 км

  50. Oleg Hunter 1 год ago

    42

  51. Сергей 1 год ago

    опять все пропаало

  52. Наталья Морозова 1 год ago

    5 КМ

  53. Igor Vladimirov 1 год ago

    Пропал!

  54. Juliya Ivanova 1 год ago

    Добрый вечер! 21 км

  55. Алексей Мильто 1 год ago

    шел 2018, а запустить вебинар так и не получалось

  56. Николай Краюшенко 1 год ago

    платформа лажает

  57. Сергей 1 год ago

    После слов о том, что ММ — крупнейшее беговое событие в России, все пропало

  58. Aleksey Borodulya 1 год ago

    2 марафона (ММ). Раз 7…8 по 30 км. Еженедельная длительная тренировка — 18…22 км.

  59. Sergey Alexandrovich Gerasimov 1 год ago

    50

  60. Сергей 1 год ago

    Запись вебинара будет? Это ж невозможно так смотреть

  61. Кристина Тангатарова 1 год ago

    21

  62. Ekaterina Degtyareva 1 год ago

    Это безобразие

  63. Vyacheslav Sinitsin 1 год ago

    21

  64. Иван Месенко 1 год ago

    Вебинара не будет? Расходимся?

  65. Igor Vladimirov 1 год ago

    Кто пишет про безобразия, ужас и прочее!
    Ребят, вам устроили бесплатную встречу с Тренером!!! Имейте совесть!

  66. Oleg Hunter 1 год ago

    беда

  67. Иван Месенко 1 год ago

    Ждемс

  68. Igor Vladimirov 1 год ago

    К сожалению, аудио тоже пропало;(

  69. Александр Кротов 1 год ago

    Отлично! без видео пойдёт. Звук хороший!

  70. Roman Moiseev 1 год ago

    Будет запись потом? Тишина и темнота.

  71. Алексей Кудашев 1 год ago

    Снова звука нет? Я пойду наверное

  72. Сергей 1 год ago

    Невозможно ни смотреть, ни слушать

  73. Olga Bondarenko 1 год ago

    опять ничего(

  74. Иван Месенко 1 год ago

    Я зарегистрировался на Московский Марафон, мой стартовый номер 189

  75. Сергей 1 год ago

    пожалуй, пойду

  76. Сергей 1 год ago

    Скинете потом запись в фб?

  77. Тарас Олесницкий 1 год ago

    К сожалению, вижу только слайды..

  78. Светлана 1 год ago

    можно конкретно о подготовке

  79. Василий Нестеров 1 год ago

    Будет запись?

  80. Николай Терехов 1 год ago

    нет не видео не звука!

  81. Svetlana Lana 1 год ago

    Ни звука, ни изображения. Это только у меня? только слайды в тишине

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      нет, у многих

      • Svetlana Lana 1 год ago

        спасибо!)))

  82. Olga Bondarenko 1 год ago

    слайды только идут

  83. Olga Bondarenko 1 год ago

    во время забега на 25км думала о том, как люди бегают марафоны…..

  84. Степан Акулич 1 год ago

    Все норм. Обновил страничку.

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      обновляла несколько раз, не помогло

  85. Светлана 1 год ago

    а старт и финиш как далеко и как обратно дойти до вещей?

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      всё в зоне досягаемости

    • Aleksey Borodulya 1 год ago

      От старта-финиша до камеры хранения метров 200.

  86. Vyacheslav Sinitsin 1 год ago

    Очень интересная информация, но так невозможно смотреть. Трансляция прерывается каждые 30 секунд и возобновляется с потерей пропущенных частей.

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      у вас хоть что-то)

  87. Евгения Воронцова 1 год ago

    У меня одной выбрасывает?

    • Olga Bondarenko 1 год ago

      у меня только слайды идут

  88. Olga Bondarenko 1 год ago

    бежать одно удовольствие, красиво и на 10-ке

  89. Roman Esin 1 год ago

    У кого нибудь на МАКе работает? ..или без шансов

  90. Светлана 1 год ago

    с какой недели нужно начинать бегать по 2 часа

  91. Olga Nikolaeva 1 год ago

    скажите, а запись вебинара будет?

    • Welcometorun 1 год ago

      да, и куски с проблемами перезапишем!

      • Olga Nikolaeva 1 год ago

        спасибо

  92. aland 1 год ago

    обрыв связи

  93. aland 1 год ago

    трасса марафона поменялась?

    • Welcometorun 1 год ago

      нет, не менялась

  94. Welcometorun 1 год ago

    самое время!

  95. Olga Nikolaeva 1 год ago

    интересно, сколько нужно времени готовиться, чтобы пробежать марафонскую дистанцию в районе 3-х часов, любителю, который никогда марафон не бегал?

    • Александр Кротов 1 год ago

      2-3 года целенаправленных тренировок

      • Olga Nikolaeva 1 год ago

        спасибо

  96. Иван Месенко 1 год ago

    У меня цель выбежать из 3:30. То есть бежать я должен в среднем темпе 4:57/км.
    Вопрос: есть ли на трассе подъемы и спуски значимые. Если есть, то как быть с темпом? На подъемах держать темп, увеличивая пульс, или держаться в пульсе, но сбавлять темп на подъемах, и ускоряться на спусках?

  97. Faik Bagirov 1 год ago

    Леонид, как можно получить дистанционную индивидуальную консультацию с Вами?

  98. Aleksey Borodulya 1 год ago

    Леонид, спасибо за вебинар! Скажите, пожалуйста, какая примерна программа открытой тренировки в субботу?

  99. Alena Grekova 1 год ago

    Все очень понравилось! Даже технические неполадки не омрачили вебинар)

  100. Faik Bagirov 1 год ago

    Леонид, как можно получить дистанционную индивидуальную консультацию с вами?

  101. Oleg Hunter 1 год ago

    Леонид спасибо! Слушал вэбинары в том году. Марафон пробежал из 4-х. В этом году другие цели. Но память освежил. Всем бег!

  102. Olga 1 год ago

    Будет ли возможность оставить вещи где-либо в субботу на тренировке? Тренировка будет на улице?

  103. Vyacheslav Shitov 1 год ago

    Как сочетать подготовку к триатлону (олимпийка) и к марафону?

  104. Vyacheslav Sinitsin 1 год ago

    Можно ли выбежать из 4-х часов на первом марафоне при двухразовых тренировках в неделю?

  105. Ekaterina Degtyareva 1 год ago

    Каким тренировкам следует уделить внимание в последний месяц перед марафоном?

  106. Александр Тарков 1 год ago

    Какой пульс должен быть в среднем при темпе 5.20 и 4.59? Как снизить пульс при регулярном темпе?

  107. Ilgiz 1 год ago

    Спасибо!

  108. Александр Тарков 1 год ago

    Спасибо!

  109. Olga 1 год ago

    Спасибо за вебинар!

  110. Vyacheslav Sinitsin 1 год ago

    Спасибо!

  111. Юля Некрасова 1 год ago

    Большое спасибо!

  112. Aleksey Borodulya 1 год ago

    Спасибо большое! Надеюсь получить ссылку на запись вебинара, так как не всё удалось посмотреть, в том числе ответ на свой вопрос. Ещё раз, спасибо!

  113. Мира 1 год ago

    Спасибо большое за полезную информацию!

  114. Olga Nikolaeva 1 год ago

    Спасибо большое!

Log in with your credentials

Forgot your details?